Nieuws
ARCHIEF: Maandag 2 maart 2009 De eerste overwinning na de winterstop van Terriërs Dames 1 is een feit. De dameshockeyploeg trainde in de winter minder op het veld, maar dat betekende niet dat de voorbereiding voor de tweede seizoenhelft op een laag pitje stond. Met zaalhockey en in ‘het krachthonk’ van Fysiopartner werd er verder getraind.
‘Door de houding waarin gehockeyd wordt, worden de buik- en met name rugspieren en de wervelkolom zwaar belast. Je zag dan ook bij de meiden dat die relatief goed ontwikkeld waren, maar dat kan altijd beter. In het algemeen was de overige spierkracht minder goed ontwikkeld. Ook daaraan hebben we gewerkt, met speciale oefeningen voor bijvoorbeeld de biceps en de hamstrings,’ vertelt Douglas Roos van Raadshooven van Fysiopartner.
Voor elke spiergroep heeft Fysiopartner aan de Westerweg speciaal toegesneden apparaten. Op de eerste training moest een speelster na een keertje proberen, inschatten hoe vaak zij een bepaald gewicht zou kunnen verplaatsen, met de benen of de armen. Kon zij met de armen zeg twintig kilo twintig keer fluitend wegduwen, dan ging het gewicht omhoog en bleef de frequentie gelijk. In de loop van de acht trainingen ging het gewicht zo mogelijk verder omhoog.
‘Bij binnenkomst wordt de kracht per spiergroep gemeten en vastgelegd in een computerprogramma. De wekelijks nieuwe gegevens over de prestaties gaven de progressie aan. Aan het eind van de trainingsperiode van 8 weken zag je een duidelijke verbetering. Dat verschilde uiteraard per speelster en per onderdeel. We hebben de algemene belastbaarheid en het spierkrachtuithoudingsvermogen duidelijk verbeterd. Niet de krachtexplosie van een gewichtheffer, maar het uithoudingsvermogen van spieren is bij hen en andere sporters van belang. Ook zal daardoor de kans op blessures verminderen. Ze moeten een stootje kunnen hebben. Zaken als conditie, hockeyvaardigheid en spiercoördinatie moet op het veld gebeuren. Dat is bij hun coach Jisse Waasdorp in goede handen.’
‘Fitness op dit niveau waren de meisjes niet gewend. Ze moeten het vaker doen. Trouwens voor andere sporters, voetballers of golfers bijvoorbeeld, kan het ook beslist geen kwaad,’ adviseert Roos van Raadshooven
2020-02-26 Sporten op het schoolplein
2016-12-06 Terriers wil de lange weg terug inslaan
2016-11-06 Terriers maakt veel verkeerde keuzes
2016-10-30 Terriers loopt tegen zuur verlies in Rotterdam op
2016-10-27 Verdriet over verlaten Terriers staat voor hockeyster Lise Donkersloot stap omhoog niet in de weg
2016-10-24 Terriers lukt het om ook slechte duels te winnen
2016-09-12 Nijmegen komt te vroeg voor ’Terriers in opbouw’
2016-09-07 Veel wijzigingen bij hockeyteams AMHC en Terriers
2016-07-17 Terriers drie keer voor de competitie naar Nijmegen
Meer nieuws met terriers hockey fysiopartner
bron: Maikel Sombroek
bron: Edward Neering
bron: HC Rotterdam Dames-1
bron: Tomas Jansma
